Wollen wir mal ehrlich sein und eines der Hauptthemen in unserer Gesellschaft auf den Punkt bringen?

Die meisten Menschen in unserer Gesellschaft, vor allem in Deutschland, sind einfach zu klein für ihr Gewicht. Das Verhältnis zwischen Körpergröße und Massenanzeige auf der Waage, auch ausgedrückt im BMI (Body-Maß-Index), ist of nicht als gesund zu bezeichnen.

Auch wenn behauptet wird, dass man mit leichtem Übergewicht im Durchschnitt älter wird als Normal- oder Untergewichtige, spüren wir doch selbst, dass zu viel Masse einfach stört.

POINT-Training bringt es auf den Punkt; Ihre Körpermasse, die auf Ihrer Waage ein eventuelles Übergewicht anzeigt, ist das Resultat aus Energieaufnahme und Energieverbrauch.  

In Zeiten der Energiewende ist es sicherlich angebracht, den Energieverbrauch zu drosseln. Doch wir Menschen dürfen das nicht falsch verstehen. Der Energieverbrauch von Industrie und Autos ist auch nur darauf ausgerichtet, weniger Energieressourcen zu verbrauchen. Das bedeutet für uns, dass wir weniger Energie aufnehmen sollten. 

Beide Seiten der Energiewaage sind beeinflussbar und wenn man gegen Übergewicht arbeiten will, muss man auch an beiden Seiten Veränderungen herbeiführen. Das Ziel ist gesund zu bleiben und die Lebensqualität zu erhöhen. Eventuelle Nebenziele, wie eine gute Figur, wollen wir in diesem Rahmen unbeachtet lassen, obwohl dieser Aspekt für viele Menschen die eigentliche Motivation darstellt.

Mit Energieaufnahme ist nicht etwa das Essen und Trinken gemeint, sondern die Erschließung von Energie aus Energieträgern durch den Stoffwechsel in einer Zelle. 

Diese Energieträger nehmen wir vor allem durch Mahlzeiten und Getränke auf, die wir über die Speiseröhre dem Verdauungstrakt anbieten.

Reine Mathematik ist hier jedoch fehl am Platz, denn welcher Prozentanteil von den zugeführten Mengen an Energieträgern man aufnimmt und als Energie verwertet, hängt von unterschiedlichsten Faktoren ab. Einige von vielen möglichen Faktoren, die entscheiden, ob und wie die zugeführte Nahrung im Körper verwertet wird, sind zum Beispiel:

• die Nahrungszusammensetzung
•  die Verteilung und der Zeitpunkt der Mahlzeiten am Tag
•  Stress
•  Stoffwechsellage
•  Hormonhaushalt
•  das Trink- und Bewegungsverhalten

Auch die Atmung spielt eine große Rolle bei der Energiefreisetzung, denn die findet durch Verbrennung statt mittels Sauerstoff.

Energie, früher gemessen in Kalorien, verbraucht man bei unterschiedlichsten Tätigkeiten, selbst im Schlaf. Denn zunächst muss der Energiebedarf der Organe, zum Beispiel für das ständige Pumpen des Herzens oder die Verarbeitung der Information im Gehirn gedeckt werden. Zusammengefasst wird dieser Energieverbrauch als Grundumsatz (GU) bezeichnet. Größere Menschen mit einer schwereren Masse haben einen höheren Grundumsatz als kleinere und leichtere Menschen. Männer haben eine höheren GU als Frauen, wofür ein unterschiedlicher Hormonhaushalt verantwortlich ist.

Die einfachste, effektivste und gesündeste Steigerung des Energieverbrauchs erreicht man durch Bewegung. Allerdings gibt es viele Faktoren, die die Effektivität von Bewegung auf den Energieverbrauch beeinflussen. So gilt zum Beispiel, dass

• Männer mehr Kalorien bei gleicher Tätigkeit verbrennen als Frauen
• mit mehr Körpergewicht man mehr Kalorien bei gleicher Tätigkeit verbrennt
• bei höherer Trainings-Intensität man mehr Kalorien in gleicher Zeiteinheit verbrennt
• durch ständig wechselnde Bewegungen beim Sport die Anpassung des Stoffwechsels 

verhindert wird und mehr Kalorien verbrannt werden, als bei Sportarten mit gleichförmiger Bewegung

Bewegung bei einer Herzfrequenz innerhalb der individuellen Pulszone die Energiegewinnung eher durch Fettverbrennung geschieht, als außerhalb dieser Zone

Wenn man die eigene Silhouette im Spiegel für unvorteilhaft hält, sollte man in erster Linie sein Verhalten im Alltag überdenken.

Will man etwas an der Situation ändern, so kann man an vielen Stellschrauben drehen, aber ohne eine Veränderung des Bewegungs- und Ernährungsverhaltens wird es schwer, auf Dauer sein Gewicht, seine Figur oder die Gesundheit zu verbessern.

Die meisten Abnehmer wollen ihre Pfunde nur im Fettgewebe abbauen und nur die besonders auftragenden Stellen vermindern. Ein solcher Vorsatz ist kaum zu meistern. Damit der Vorsatz nicht schnell wieder verworfen wird, sollten einige Regeln beachtet werden:

• stecken Sie sich nur Ziele, die Sie in absehbarer Zeit erreichen können;
• je schneller ein Ziel erreichbar ist, um so eher bleibt Ihre Motivation für Veränderung erhalten
• ohne ausreichende Energiezufuhr vor dem Sport verbrennt der Körper kein Fett
• kontinuierliche Verbrennung greift die Fettlager an
• nach dem Sport verbrennt der Körper noch weiter Energieträger, wenn man es zulässt und nicht direkt wieder Energieträger zuführt
• Wer seinen Körper überfordert verbrennt kein Fett mehr
• Flüssigkeitszufuhr fördert die Fettverbrennung
• Das Verhältnis von Nahrungsaufnahme und Kalorienverbrauch muss in Balance gehalten werden

Verbrennung im Körper erzeugt Abfallprodukte, die durch den Stoffwechsel entsorgt werden müssen. Stockt die Entsorgung, stauen sich die Abfallprodukte in der Zelle und verschlechtern den Zellstoffwechsel und damit alle Funktionen, natürlich auch die Verbrennung.

Durch Förderung des Stoffwechsels, Funktionssteigerung der Ausscheidungsorgane wie Darm, Niere, Lunge und Haut und der Befreiung der Zellen und Zellumgebung von Ablagerungen, ist mit einem gesteigerten Erfolg bei der Verbrennung und gleichzeitig auch mit Verbesserung der Gesundheit zu rechnen.

Welche Unterstützungsmaßnahmen aus der Vielfalt der Möglichkeiten nun gerade für Sie die geeigneten sind, sollte man durch Experten feststellen lassen.

Die Natur hat vieles zu bieten, doch wir Menschen können meist nicht alles vertragen. Unverträglichkeiten und Allergien verbreiten sich zusehends, sodass es um so wichtiger wird, individuell verträgliche Mittel und Maßnahmen zu erkennen.

An einigen Beispielen erkennen Sie, dass die individuelle Abstimmung das Maß aller Dinge ist.

• Laufen und Joggen ist für viele Menschen gesund, wenn entsprechende Regeln beachtet werden und der Laufstil die Belastung des Körpers nicht verstärkt. Mit Kniearthrose, Hüftgelenksoperation oder Bandscheibenvorfall wird Laufen zu einer gefährlichen Sportart, die der Gesundung entgegensteht.
• Kräuter fördern im Allgemeinen den Stoffwechsel und liefern wichtige Mineralien und Spurenelemente für den Körper. Manche Menschen reagieren aber allergisch auf verschiedene Kräuter oder auf Düngemittel, Pestizide usw., die die Pflanze während ihres Wachstums aufgenommen hat. Heftige Reaktionen am ganzen Körper können bei Unverträglichkeit ausgelöst werden.
• Vitamine, Mineralien und Spurenelemente gelten grundsätzlich als gesund und müssen dem Körper zugeführt werden. Ein Übermaß wie auch ein Mangel an solchen Stoffen kann auf Dauer zu Irritationen und zu Erkrankungen führen. Diese Stoffe werden durch unser Alltagsverhalten mehr oder weniger verbraucht. Wieviel man zu welchem Zeitpunkt für wie lange benötigt, um gesund zu bleiben, kann Ihnen nur der Experte sagen, der alle Ihre Verhaltensmuster und körperlichen wie seelischen Gegebenheiten kennt und in die Bewertung einfließen lässt.

Ernährungsumstellung, Veränderung des Ernährungs- und Bewegungsverhalten und Nahrungsergänzung  sind einige Angebote

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